Dremka tokom radnog vremena dobra ideja ili ne: Evo šta su pokazala istraživanja
Dremanje tokom dana je u pojedinim delovima sveta kulturna norma, ali da li dremanje može promeniti radni dan? Stručnjaci razmatraju potencijalne prednosti dremanja na poslu.
Foto: Pixabay
Nekoliko istraživanja je pokazalo da dremanje donosi koristi, kao što su poboljšana memorija i fokus. Sijesta sredinom poslepodneva je norma u pojedinim delovima Španije i Italije, dok se u Kini i Japanu podstiče na dremanje jer se rad do iscrpljenosti smatra odrazom posvećenosti poslu, navedeno je u studiji objavljenoj u časopisu "Sleep".
Postoji nekoliko saveta kako dremati.
Dremajte kratko
Džejms Rovli iz Univerzitetskog medicinskog centra Raš u Sjedinjenim Američkim Državama je napomenuo da je san jednako važan za dobro zdravlje kao i ishrana i vežbanje. Rovli je kao ključno za kvalitetno dremanje istakao to da ono bude kratko jer takvo dremanje može biti regenerativno i verovatnije je da ćete posle biti budniji.
"Većina ljudi ne shvata da bi dremanje trebalo da traje od 15 do 20 minuta. Sve duže znači teže buđenje i osećaćete se omamljeno", naglasio je on.
Onima koji se stalno oslanjaju na dremanje kako bi nadoknadili neadekvatan san je sugerisao da bi trebalo da ispitaju navike pre spavanja, prenosi Klix.ba.
Kada dremati
Direktor Centra za spavanje i kogniciju na Nacionalnom univerzitetu Singapura Majkl Či je istakao da je sredina poslepodneva idealno vreme za dremanje jer se poklapa s prirodnim cirkadijalnim padovima dok dremanje nakon 18 sati može ometati noćni sat za one koji rade tokom dana.
"Dremanje u bilo kom trajanju znači da ćete se osećati napunjeno. To je ventil za oslobađanje. Postoje jasne kognitivne prednosti", naveo je Či.
Istraživačica u Singapurskom centru Rut Leong, pozivajući se na istraživanja, ukazala je da su polusatna dremanja optimalna.
"Kada se predugo drema, to možda nije održivo. Dugo dremanje koje prelazi dva sata utiče na noćni san", upozorila je ona.
Shodno tome, stručnjaci savetuju dremanje u trajanju od 20 do 30 minuta.
Stvaranje prostora za spavanje
Dremanje je prihvaćeno, pa čak i neophodno u pojedinim zanimanjima. Američki Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) podstiče medicinske sestre koje rade noćne smene na spavanje. Međutim, mnoge od njih ne mogu da spavaju u bolnicama jer su prezauzete i nemaju pristup krevetima.
Portparol Nacionalnog sindikata medicinskih sestara u SAD-u je napomenuo da se medicinske sestre redovno bore da imaju dovoljno vremena da odu u toalet ili da izađu na svež vazduh, a kamoli da dremaju.
Pojedine kompanije pokušavaju da popune tu prazninu. Pa je tako Nil Vong, inspirisan svojom majkom koja je radila kao medicinska sestra, osnovao kompaniju "Nap York" koja u Njujorku nudi kapsule za spavanje. Njegove mušterije su najčešće vozači, radnici obezbeđenja koji rade noćne smene i lekari. Sat dremanja u kapsuli košta 27 dolara, piše Euronews.
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju - LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
.jpg "Prebijanje studentkinje u Novom Sadu: Hitna pomoć ne dostavlja informacije portalu 021.rs")
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Prvi put u ljudsko biće presađena genetski midifikovana svinjska jetra
27.03.2025.•
0
Kineski lekari prvi su put u svetu transplantirali svinjsku jetru ljudskom primaocu, objavili su naučnici s vojnog medicinskog univerziteta u Sijanu u severozapadnoj Kini.
Studija: Žvakaće gume oslobađaju mikroplastiku direktno u usta
27.03.2025.•
0
Žvakaće gume oslobađaju stotine čestica mikroplastike direktno u usta, pokazala je nova studija.
Naučnici upozoravaju: Čaj u kesici može biti opasan po zdravlje - evo zašto
25.03.2025.•
0
Količina mikroplastike povećava se u svetu oko nas, pa samim tim i u našim telima, budući da je unosimo na razne načine.
Nedostatak joda u ishrani
24.03.2025.•
0
Nedostatak joda može uzrokovati različite probleme sa kožom i kosom, jer je jod važan za pravilno funkcionisanje štitne žlezde, koja utiče na rast i regeneraciju tkiva.
Holandska vlada pooštrava propise za reklamiranje nezdrave hrane
23.03.2025.•
2
Holandska vlada pokušava da ograniči prodaju nezdravih grickalica i pića deci, pooštravanjem propisa o televizijskim reklamama i ambalaži proizvoda.
Studija pokazala: Vruća hrana u plastičnim posudama može ugroziti zdravlje srca
23.03.2025.•
0
Rezultati su pokazali da ljudi koji često jedu hranu iz plastičnih kontejnera češće imaju srčane probleme, posebno kongestivnu srčanu insuficijenciju, piše "Njujork post".
Srce je organ koji brže stari: Evo kako da ga "podmladite"
22.03.2025.•
0
Možda mislite da sa svakim rođendanom vaše srce postaje starije, ali u stvarnosti, vaše srce ponekad stari brže od vas.
Ne škodi ponoviti: Evo šta nikako ne smete da radite ako vam se uvuče krpelj
22.03.2025.•
3
Lepo vreme i češći boravak u prirodi povezani su, nažalost, i sa neprijatnim susretima sa krpeljima.
Veliko otkriće na pomolu: Nova nada za terapiju Parkinsonove bolesti
21.03.2025.•
2
Australijski naučnici došli su do potencijalno revolucionarnog otkrića, koje bi moglo otvoriti put razvoju novih lekova za Parkinsonovu bolest, najbrže rastućoj neurodegenerativnoj bolesti na svetu.
Kad je teško pronaći pravu reč: Znak da mozak slabi
19.03.2025.•
0
Mnogi od nas osećaju da tokom godina u svakodnevnom životu imamo poteškoća da pronađemo pravu reč.
Kognitivne sposobnosti i starenje: Kako se gube i da li je to nužno?
18.03.2025.•
0
Nova studija o moći ljudskog mozga ukazuje da pad kognitivnih sposobnosti u kasnijem periodu života nije nužno dat.
Naučnici otkrili koji je najgori bol koji možemo osetiti
16.03.2025.•
5
Istraživanjem iz 2020. godine u kom je učestvovalo preko 1.600 ljudi upoređivan je nivo bola izazvan različitim stanjima, poput lomova kostiju, ubodnih rana, migrena i sličnih neugodnosti.
Švajcarski lekari prepisuju posete muzejima kao terapiju
16.03.2025.•
3
Lekari u Švajcarskoj proširuju terapijske metode za pacijente sa mentalnim poteškoćama i hroničnim bolestima, uključujući šetnje u javnim vrtovima, galerijama i muzejima.
Postoji nekoliko hormona sreće: Koji su i kako da znamo da imamo njihov manjak?
16.03.2025.•
0
Dopamin, serotonin, endorfin i oksitocin čine četiri glavna hormona sreće. Ovi neurotransmiteri sarađuju, dopunjuju jedni druge i imaju složene uloge u telu.
Neurolozi upozoravaju: Ova popularna pića ozbiljno štete zdravlju mozga
15.03.2025.•
1
Često razmišljamo o ishrani kao o načinu poboljšanja fizičkog zdravlja, kao što je održavanje optimalne telesne težine, zdravlja srca i ravnoteže šećera u krvi.
Ima neka tajna veza: Evo kako pistaći utiču na vid
13.03.2025.•
3
Naučnici sa Univerziteta Tafts otkrili su da konzumiranje samo dve šake pistaća dnevno može pomoći u zaštiti od makularne degeneracije, glavnog uzroka gubitka vida kod starijih osoba.
Operacija katarakte - prilika da zauvek zaboravite na naočare
12.03.2025.•
0
Zamislite da ponovo potpuno jasno vidite svet – bez katarakte i naočara.
Naučnici razvili bioprinter za imitaciju ljudskog tkiva koji ubrzava razvoj leka
11.03.2025.•
0
Naučnici su razvili 3D bioprinter veličine aparata za kafu koji proizvodi tkivo nalik ljudskom, što budi nadu da će se ubrzati razvoj novih lekova.
Nokti mogu da ukažu na način na koji starimo
09.03.2025.•
2
Izgled noktiju može otkriti mnogo o našem zdravlju i o tome kako starimo.
Voće može da smanji rizik od depresije za čak 20 odsto: Evo i koje
08.03.2025.•
2
Zdrav mikrobiom creva igra ključnu ulogu u proizvodnji neurotransmitera poput serotonina, koji utiču na raspoloženje.
Šta remeti naš imuni sistem: Dovoljna je i jedna neprospavana noć
07.03.2025.•
0
Naučnici sa Instituta za dijabetes Dasman u Kuvajtu pokušali su da razumeju uticaj nedostatka sna na cirkulišuće imune ćelije, kao što su monociti, i njegovu povezanost sa sistemskom upalom.
Komentari 1
H
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar