Ovo su aktivnosti kojima možemo da sagorimo 150 kalorija za sat
Svaka fitnes aktivnost poput hodanja ili trčanja sagoreva kalorije, ali neke troše više kalorija u minutu od drugih.
Foto: Pixabay
Što je tempo intenzivniji, bez obzira na aktivnost, brže ćemo sagoreti te kalorije.
Ovo je lista popularnih fitnes aktivnosti i prosečno vreme potrebno osobi teškoj 68 kilograma da sagori 150 kalorija.
Biciklizam
Različiti nivoi intenziteta sagoreće 150 kalorija: vožnja bicikla bržim tempom od 22 do 25 km/h 14 minuta, umerenim tempom od 19 do 22 km/h 17 minuta i laganim tempom od 16 do 19 km/h 22 minuta.
Trčanje
Što se brže krećemo, brže ćemo sagoreti kalorije. Trčanjem brzinom od 12 km/h 10 minuta i trčanjem tempom od 9 km/h 13 minuta, sagorećemo 150 kalorija.
Vežbanje u teretani
Možemo odabrati i vežbanje u teretani. Neke opcije treninga u teretani uključuju kružni trening na spravama ili izvođenje sklekova u trajanju od 17 minuta, pohađanje časa aerobika i slično.
Timski sportovi
Neki od načina za sagorevanje kalorija dok se zabavljamo s prijateljima jesu igranje fudbala ili odbojke 17 minuta.
Aktivnosti na otvorenom
Uživanje u prirodi može biti zdravo na više načina, a ako pešačimo 22 minuta, sagorećemo 150 kalorija.
Hodanje
Pešačenje nam može pomoći da ostanemo u formi. Sagorećemo 150 kalorija ako hodamo brzim tempom 35 minuta, srednjim tempom 38 minuta ili laganim tempom 53 minuta.
Slobodne aktivnosti
Ne moramo da se bavimo napornim sportovima da bismo sagorevali kalorije. Možemo igrati golf 24 minuta ili bacati frizbi 44 minuta, piše "Everyday Health".
Vodeni sportovi
Vreme provedeno u bazenu delotvorno sagoreva kalorije. Plivanjem bržim tempom 13 minuta, umerenim tempom 19 minuta ili aerobikom u vodi 33 minuta, možemo sagoreti 150 kalorija.
Grupni treninzi
Kalorije, tačnije 150 njih, možemo sagoreti i sa 14 minuta karatea ili kik-boksa, 22 minuta bavljenja pilatesom ili 33-minutnim treningom joge.
Ples
Plesni pokreti mogu nam pomoći da ostanemo u formi. Da bismo potrošili 150 kalorija, možemo plesati balet 22 minuta, vežbati disko ples u trajanju od 24 minuta ili plesati dvorski ples sporim tempom u trajanju od 44 minuta.
Fitnes aktivnosti po hladnom vremenu
Zimski sportovi nude izvrsne prilike za sagorevanje kalorija. Aktivnosti koje sagorevaju 150 kalorija jesu skijanje u trajanju od 17 minuta i sankanje u trajanju od 19 minuta.
Rad u dvorištu
Poslovi na otvorenom sagoreće 150 kalorija kada čistimo sneg 22 minuta, kosimo travu 30 minuta ili čistimo lišće 33 minuta.
Uređivanje doma
Možemo ulepšati svoj dom dok sagorevamo kalorije: farbanjem kuće 27 minuta, obavljanjem kućnih popravki 29 minuta ili pranjem prozora 30 minuta.
Kućni poslovi
Kućni poslovi mogu biti zamorni, ali 150 kalorija možemo sagoreti pranjem podova 30 minuta, usisavanjem 53 minuta ili peglanjem odeće 58 minuta.
Pročitaj još
Ne radeći ništa (ili gotovo ništa)
Kalorije sagorevamo jednostavnim postojanjem, ali vrlo sporo. Da bismo sagoreli 150 kalorija, možemo čitati sat i 43 minuta, gledati televiziju dva sata i 12 minuta ili spavati dva sata i 27 minuta.
Uvođenjem ovih aktivnosti u svakodnevni život, možemo sagoreti dodatnih 150 kalorija. Bilo da se odnose na vežbanje u teretani ili obavljanje kućnih poslova, doprinose očuvanju zdravlja.
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju - LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Preterani umor posle jela može biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema
19.04.2025.•
1
Mnogi od nas osećaju pad energije nakon jela, ali u nekim slučajevima to može biti pravi razlog za zabrinutost.
Masna jetra veliki problem u zdravlju muškaraca: Kako do dijagnoze i terapije?
18.04.2025.•
0
Bolest masne jetre najviše pogađa muškarce, već i oko 30. godine života. Upravo zato su bitni sistematski pregledi - kako bi se bolest otkrila na vreme.
Kako efikasno lečiti afte?
16.04.2025.•
0
Afte su bolne ranice koje se pojavljuju u ustima, a bol se najviše javlja pri žvakanju ili kada se jede začinjena hrana.
Naučnici razvijaju žvaku koja bi mogla da štiti od gripa
14.04.2025.•
1
Američki istraživači razvijaju žvakaću gumu sa biljnim sastojcima koji neutrališu viruse u ustima i grlu, uključujući viruse gripa i herpesa.
Stručnjaci savetuju: Evo kada prestati sa konzumiranjem alkoholnih pića
13.04.2025.•
6
Konzumiranje alkoholnih pića među kojima prednjače pivo i vino, široko je rasprostranjena.
Naučnici otkrili vezu između dugovečnosti i elokvencije
13.04.2025.•
1
Nedavna studija otkriva iznenađujuću vezu između dugovečnosti i verbalne elokvencije - sposobnosti efikasnog prisećanja i upotrebe rečnika.
Naučnici otkrili: Aorta funkcioniše kao "drugo srce"
13.04.2025.•
0
Tim lekara sa Univerziteta Južne Kalifornije otkrio je da aorta - najveća arterija u telu - funkcioniše kao "drugo srce", jer aktivno pomaže u pumpanju krvi i olakšava rad srčanog mišića.
Otkrivena iznenađujuća veza između šećera i raka pluća
13.04.2025.•
0
Kada je u pitanju rizik od raka pluća prvo se pomisli na pušenje ili zagađenje vazduha, ali naučnici su otkrili intrigantnu vezu između ove bolesti i kvaliteta ishrane.
Dijabetes tipa 2 može da menja mozak kao Alchajmerova bolest
13.04.2025.•
0
Novo istraživanje sa Univerziteta Nevade (UNVL) u Las Vegasu pokazalo je da dijabetes tipa 2 može da utiče na memoriju i druge kognitivne funkcije.
Istraživanje pokazalo: Svaka treća osoba ima mizokineziju
13.04.2025.•
0
Osećaj stresa izazvan gledanjem kako se drugi ljudi vrpolje je neverovatno česta psihološka pojava, koja pogađa čak jednu od tri osobe, pokazalo je jedno istraživanje.
Alkoholizam u Kini leče ugradnjom "čipa za otrežnjenje"
13.04.2025.•
0
Nedavno je prvi put u istočnokineskoj provinciji Anhui u telo alkoholičara uspešno ugrađen specijalni "čip za otrežnjenje" koji bi trebalo značajno da smanji žudnju pacijenata za alkoholom.
SZO objavio prve globalne smernice za borbu protiv meningitisa
12.04.2025.•
0
Svetska zdravstvena organizacija (SZO) objavila je prve globalne smernice za dijagnozu i lečenje meningitisa i njegovih posledica.
Vitamini koje ne treba uzimati istovremeno: Lekarka objašnjava koje kombinacije izbegavati
10.04.2025.•
3
Kultura zdravstvene zaštite sve je prisutnija i čini se da je na policama više dijetetskih suplemenata nego ikada ranije, ali lekari upozoravaju na to da je kombinacija nekih vitamina čak i štetna.
Batut: Imunizacija u aprilu i maju za decu koja nisu primila MMR vakcinu
09.04.2025.•
0
Institut "Batut" saopštio je da se u više domova zdravlja u aprilu i maju sprovodi akcija dopunske imunizacije za decu koja nisu primila vakcinu protiv malih boginja, zaušaka i rubeole (MMR).
Šta nedostatak sna može učiniti mozgu: Počinje da razgrađuje sopstvene zdrave ćelije
06.04.2025.•
0
Usled nedostatka sna mozak počinje da razgrađuje sopstvene zdrave ćelije, pokazala je nedavna studija objavljena u "The Journal of Neuroscience".
VIDEO Manji od zrna pirinča: Ovako izgleda najmanji pejsmejker na svetu
03.04.2025.•
1
Američki naučnici osmislili su i napravili najmanji pejsmejker na svetu, privremeni regulator otkucaja srca manji od zrna pirinča koji se može ubrizgati i kontrolisati svetlošću.
Broj obolelih od gripa u Srbiji smanjen za 10 odsto u odnosu na prošlu nedelju
03.04.2025.•
0
U poslednjih sedam dana marta u Srbiji je zabeleženo 7.879 slučajeva oboljenja sličnih gripu, saopšteno je iz Instituta za javno zdravlje Srbije.
Testirano više od 93.000 beba: Od početka skrininga SMA otkrivena kod 10 mališana
01.04.2025.•
0
Od početka obaveznog skrininga na spinalnu mišićnu atrofiju (SMA) u septembru 2023, testirano je 93.269, a dijagnoza je utvrđena kod 10 beba, saopštilo je udruženje SMA Srbija.
Nedostatak joda u ishrani
31.03.2025.•
0
Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, nedostatak joda je jedan od uzroka oštećenja mozga u detinjstvu, što dovodi do poremećenog kognitivnog i motoričkog razvoja.
Sve više mladih u Holandiji traži eutanaziju zbog depresije
30.03.2025.•
5
Broj ljudi koji su umrli eutanazijom u Holandiji prošle godine je porastao za 10 odsto, pokazali su novi podaci, a nadzorno telo pozvalo je lekare na veliki oprez u slučajevima psihičkih bolesti.
Meksiko zabranio brzu hranu u školama
30.03.2025.•
0
Meksiko je uveo zabranu brze hrane u školama širom zemlje, čime vlada nastoji da reši rastući problem gojaznosti i dijabetesa u toj zemlji.
Komentari 3
samo brzo
Djordje
Hodanje
Za njih je hodanje najbolja aktivnost.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar