Vitamini koje ne treba uzimati istovremeno: Lekarka objašnjava koje kombinacije izbegavati

Autor: Index.hr, N1

Život

10.04.2025.

09:37 > 09:54

Kultura zdravstvene zaštite sve je prisutnija i čini se da je na policama više dijetetskih suplemenata nego ikada ranije, ali lekari upozoravaju na to da je kombinacija nekih vitamina čak i štetna.

Vitamini koje ne treba uzimati istovremeno: Lekarka objašnjava koje kombinacije izbegavati

Foto: Pixabay (ilustracija)

Mnogi misle da je najbolji način da poboljšaju svoje zdravlje uzimanje što više vitamina - ali, to nije uvek najbezbednija opcija.

U stvari, neke kombinacije suplemenata mogu imati neočekivane i opasne posledice, piše Index.hr.

Prema doktorki dr Janin Bovring, neki vitamini jednostavno ne funkcionišu dobro zajedno. U nedavnom videu na Jutjubu upozorila je na tri kombinacije vitamina koje, kako kaže, "treba izbegavati".

Evo na šta ona upozorava.

Kalcijum i magnezijum

Iako su kalcijum i magnezijum neophodni za zdravlje mišića, nerava i kostiju, dr Bouring preporučuje da ih ne uzimate zajedno.

"Ova dva vitamina u istom dodatku nisu dobra ideja jer se takmiče za apsorpciju. Da li ste znali da je magnezijum prirodni blokator kalcijumskih kanala?", naglašava ona.

Drugim rečima, ako ih uzimate istovremeno, nećete maksimizirati apsorpciju ni jednog ni drugog, upozorila je doktorka i dodala da telo u tom slučaju možda neće iskoristiti puni potencijal bilo kog minerala.

Vitamin D i vitamin K

Ova kombinacija se često koristi za podršku zdravlju kostiju jer su oba vitamina uključena u metabolizam kalcijuma. Međutim, dr Bouring savetuje oprez.

"Zašto? Zato što ne želimo da izazovemo stanje koje se zove hiperkalcemija - previše kalcijuma u krvi. Ovo se može dogoditi kada se ova dva hranljiva sastojka uzmu zajedno", objašnjava ona.

Hiperkalcemija može izazvati mučninu, umor, probleme sa bubrezima, pa čak i poremećaje srčanog ritma, pa ovu kombinaciju treba uzimati samo uz savet lekara.

Bilo koji vitamin i magnezijum stearat

Na kraju, dr Bouring upozorava na uobičajeni sastojak dijetetskih suplemenata - magnezijum stearat, koji se koristi kao ekscipijent u kapsulama.

"Ako uzimate multivitamin, recimo vitamin A, E, C, a sadrži magnezijum stearat, znajte da je to tehnički dodatak, a ne prirodni sastojak, i da ga treba izbegavati", kaže ona.

Iako je generalno bezbedan u malim količinama, prekomerni unos bi mogao da ometa apsorpciju hranljivih materija - zato je najbolje da budete oprezni i konsultujete lekara.

OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju - LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!

Teme

Komentari 3

Hronološki Najpopularniji

Јое

10.04.2025 • 14:34

@Pitanje

Наравно да смеју. Витамин Б6 помаже у апсорпцији магнезијума.

9 0 +9
Pitanje

10.04.2025 • 11:43

Zna li neko

Zna li neko da li se smeju istovremeno uzimati magnezijum u kapsulama i vitamin B 6 ?

2 0 +2
Јое

10.04.2025 • 11:24

Много произвољних тврдњи, посебно о витаминима Д и К.

Хиперклацемију изазива превелика количина витамина Д. Витамин К управо спречава да се ово деси и због тога је важно користити витамине Д и К истовремено.

Витамин Д повећава ниво калцијума у крви, док витамин К активира остеокалцин, протеин који је заслужан за смештај тог калцијума у кости и зубе. Витамин К је истовремено задужен и за спречавање нагомилавања калцијума у меким ткивима и крвним судовима.

Уместо да избегавате истовремен унос витамина Д и К, напротив, морате их уносити истовремено ако желите избећи Хиперкалцемију.

33 0 +33

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.